躯躯瘦瘦身张顾问 于2011-9-27 13:42:21回复

你好，给你推荐一套瘦身效果较好的产后瘦身操吧，你可以试试，效果很好的，最主要的是能坚持：

产后减肥操

步骤

1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。　
2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。　
3、另一侧亦同，重复动作约20次。 　　
4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。

效果
　　这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续一段时间后，你一定能看出效果来。

躯躯瘦瘦身张顾问 于2011-9-27 13:53:50回复

你好，看了下你的情况，你的体质不是很好，以至于在用减肥产品时也容易出现不适的情况，体质不好的很多部分原因是你的生活造成的，特别是作息习惯，每晚那么晚睡，严重打乱了身体的生物钟，尽量早点入睡，每晚11点前入睡，让身体的肝脏能很好的自行解毒排毒素，饮食上也要控制下，不用刻意节食，但不能暴饮暴食，要慢慢养成一个良好健康规律的饮食习惯。
另外也人贫血便秘的情况，是要好好调理改善了，
你好！关于便秘的问题，不知道你之前有采取过什么措施进行改善吗？
建议：
早餐：吃饱吃好，牛奶鸡蛋不能少，不要以为这些食物会让你长肉，其作用恰恰相反；
中餐肉不可少；
晚餐可以以蔬菜水果为主。
早晨空腹一杯蜂蜜水，最好是平常喝水的时候都能加勺蜂蜜进去。
每天至少一个苹果。
瑜伽对改善便秘的作用是强大的，可以买本书回来对着做简单的动作练习。
用减肥产品的的话不是不可以，但不能滥用，要用适合自己体质的，健康才是最重要的，根据你的情况，建议你参考一下：网站首页上的第1款。

躯躯瘦瘦身张顾问于2011-9-27 13:58:54回复

你好，四肢比较胖的多与肌肉型肥胖为主，也是属于难减型的，腿粗确实是很多爱美的女孩最头疼的问题，特别是在这秀身材的夏季。瘦腿的话，其实最有效也是最快的方式是边按摩边用针对性的外用瘦腿霜，你可以用这种，即：网站首页上的第3款，它对瘦腿瘦臂瘦腹瘦腰等局部肥胖明显的都有较强的瘦身效果，是外用产品中口碑最好的一款，适用于任何体质的肥胖人群，性温和无刺激无副作，但不能涂抹到脸上。

躯躯瘦瘦身张顾问于2011-9-27 14:0:34回复

节食确实很痛苦，我们一直不提倡大家节食减肥，过度节食或不科学的节食对身体健康无益，特别是对肠胃功能会形成一定的负担和伤害。但并不就是说，饮食可以无节制，可以想怎么吃就怎么吃，控制饮食，更多的是要融入平时的生活习惯中，做到规律化健康化饮食，不刻意节食，不暴饮暴食，按时按量就餐，这样慢慢养成一个良好的生活饮食习惯。你的情况留得不够详细，在这也不能给你具体的方法，建议你再次来访补充，把自己的肥胖情况、个人体质、以前的减肥经历、平时的生活习惯等等叙述地更详尽一些，这样我们才好根据你的具体情况给出分析和建议。

躯躯瘦瘦身张顾问于2011-9-27 14:8:43回复

你好，看了下你的情况，有二点要特别给你说下的，第1是用药的问题，你现在才15岁，还是未成年人，这个年纪的肥胖人群是不适合用减肥药的。第2是节食的问题，同样你这个年纪不能过度节食，对身长发育是很有影响的，我们知道减肥很重要，身材很重要，但健康更重要。你还要是多运动，养成健康的规律的饮食作息习惯，坚持多运动，会有效果的，就是不能懒。

躯躯瘦瘦身张顾问 于2011-9-28 0:54:9回复

你好，瘦腿可以试试下面的方法，效果不错的，只要你能坚持。

小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久 。


大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，你应该能感觉到效果。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。（配合专用的瘦腿按摩霜效果最好，荐：网站首页上的第3款）促进血液循环，还可以美容。

躯躯瘦瘦身张顾问于2011-9-28 0:55:41回复

你好，看了你的情况，是很多减肥人的通病。节食吧，管不住嘴，也容易反弹；运动吧，管不住腿，很累，坚持不了；用减肥药吧，怕有副作用。其实不管是减肥，还是什么，都需要我们去付出行动的，不管是饮食，还是运动，或者是用减肥药，都是有效果的，最主要的是我们要选择最适合自己的，要坚持，要行动。下面针对你的情况，给出几条建议，仅供参考：

饮食的话，不提倡过度节食，过度节食或不科学的节食对身体健康无益，特别是对肠胃功能会形成一定的负担和伤害。但并不就是说，饮食可以无节制，可以想怎么吃就怎么吃，控制饮食，更多的是要融入平时的生活习惯中，做到规律化健康化饮食，不刻意节食，不暴饮暴食，按时按量就餐，这样慢慢养成一个良好的生活饮食习惯。

运动的话，还是很主观的，只要你能空出时间，拿出精力，去坚持，就一定会有效果的。运动运动，首先要让身体给动起来，不能老坐着，老宅着。

躯躯瘦瘦身张顾问于2011-9-28 0:58:12回复

每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
　　1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
　　2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
　　3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
　　4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼。