关键字:躯躯瘦身减肥 躯躯瘦身减肥运动
今天是我躯躯瘦身减肥的第一天，由于晚上看那什么汇演，回来洗洗也弄的比较晚。
因为没有秤，所以决定还是等到实习前称吧，这样数字的大差会让我更惊喜吧！
其实我也不是很胖，只是想自身的肉肉更有弹性，更紧致。我自认为对减肥方面，自己还是比较有毅力
的。所以想躯躯瘦身减肥的美眉们，和我一起来吧！
那么记录一下今天的成果：
躯躯瘦身食谱
早餐—没吃，貌似我也没吃早餐的习惯
中餐—一份凉皮
晚餐—一个苹果
也就是说另外什么都别吃了，饿了就喝水，本来是想节食减肥，但是考虑到突然的节食，对胃不好，所以我决定
采用半节食加运动的方法。
很有效，因为去年的我就是这么在一个月不到内，减了10几斤。（PS：记住饿了一定不要吃任何东西，特别是
晚餐苹果之后，喝水还是喝水。10点以后最要也不要喝了，因为早晨起床会让内双的姐妹们眼肿，所以少
喝点好）
运动—跳绳一个半小时 呼啦圈一个小时
其实我的目标是跳绳两个小时，呼啦圈一个小时，只是到最后实在坚持不了了，就少跳了半小时。
（PS：跳绳的方式不要两只脚同时落地，那样会很让小腿长鸡肉，一定要采取跑步机方式跳，不要
太快也不要太慢。所有运动的中途不要休息，因为这样也会让脂肪休息！等你重新开始，它也要重新启
动，会降低效率）
我依然采用，下好电影，在走廊上 边看边跳，这样时间过的比较快。下了连续剧《裸婚时代》，看到了第七集了，不错，嘿嘿蛮喜欢文章的。 废话不说，上图，看下今天的成果
这是胳膊上汗珠珠图片，为了让自己看清楚，就放大了下。其实胳膊上不好出汗。可以说我身体的任何部位都有如此多的汗珠。我的内裤到运动短裤都湿透了。我也是相当有成就感。仿佛遇见20几天后那有弹性的肉肉。写今天日记的时候，我的全身特别是腰部已经狠狠疼了，估计明天会更痛！这就是不常运动的原因吧。
姐妹们，加油！
（对了，忘记添加一个很重要的说明，跳绳的时候一定要穿bra，越紧身越好，当然别紧的让自己难呼吸，跟自己过不去。不然很多天以后你也会发现。。。C罩杯变B罩杯了)
我很罪过，因为昨天下午到晚上给我们的小尹同学过生日，
所以这减肥的第二天我，我就落课了，实属不该。
今天我依然选择在，下午的三点半开始我的躯躯瘦身减肥运动！看看我这身行头，是不是很有运动风范。
其实从昨天开始，我的身体就已经很疼很疼，全身的疼痛，腰部按
着都疼。这是很正常的表现，因为突然的大量运动，都会疼痛。于是摸摸自己的腰，还是感觉有效果的，
更为紧致了些。我告诉自己一定要坚持，不管流多少汗水，多累， 为了做个更有弹性的女人！
那么记录下今天进食量：
早餐、中餐、晚餐：半个西瓜（另半个被姐妹吃了）
时不时吃口西瓜填补了下肚子。一整天也就吃了这半个西瓜，感觉也不是很饿，估计我这个小胃，被我虐的慢慢
在缩小吧。
曾经有人说，西瓜不利于减肥。我想着，本来这半个西瓜也不大，水果本身还是有营养的，含有大量
维生素。所以我更新了方案，就是坚决 绝油！也就是不吃任何含有油份的东西。突然发现生活不含油的食
物，除了水果都好难吃啊。怪不得，胖子多呀。
零食：几十颗瓜子 （被诱惑了，嘴痒痒）
PS：瓜子也是高热量的东西！因为它是炒出来的！！
女孩子有时候不饿，嘴里也想吃点什么。
我想说，如果你想躯躯减肥，一定要忍，吃了那就白运动了，那你就输定了！永远也不会有曼妙的身材的！
这句话送给，我看过N次说，我要减肥的美眉吧！呵呵
有看了减肥日志的美眉反映，其实吃早餐有利于减肥，这点是对的，但是这点仅仅是针对非油性高脂肪高
热量的早餐。我建议美眉们，可以喝粥，比如银耳粥或是小米粥。它们含有大量的营养，对身体很是健康，毕竟
我们不能为了减肥毁了身体。只是我懒的买，加上外面的东西也不干净。在家上班的美眉们，有条件的情况下可
以自己做。其实我本来以玉米做为主食，纤维实物对减肥很有帮助，让人有充足感，只是这个季节，学校的食堂
里没有了。
运动: 一个小时40几分钟跳绳 20几分钟呼啦圈
边跳绳边看《裸婚时代》看了3集，跳了3集。喜欢文章的贫嘴啊，呵呵 。
于是接着转呼啦圈。由于歇气了，也就是吸气的时候感觉，左下方肚子疼痛，就这么转几下，停一停，再
转几下，再停一停，折腾了半小时，我终于放弃了。或许是跳绳后该歇息会，我想着是不是我太虐待自己
了？又或许是我急于在脂肪热烧的同时，给腰部压力，让它更为纤细吧。
诶，何必呢，做女人，难哇 ！
大概一共两个小时多点，结束了今天的减肥运动，缓缓的抖抖腿，走向宿舍。
（PS：在大量运动结束后，一定要进行缓冲式运动，如，慢走，扭动身体。因为在血液急速流动的情况，你蹲
着，那么你的屁股就会变大，类似的情况，所以注重身材比例的美眉一定要注意!）
看下今天的成果，这是脖子正下方的图片，
啧啧，水油水油的！看着还是依然很有成
就感啊，哇，原来这就是脂肪代谢？不知道这么减肥下去，皮肤会不会更有光泽呢？
. 昨天才过完生日后，路过一家店，是卖软性呼啦圈的，是由弹簧做的，上图
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我试了试，我的建议是：太轻了，对瘦腰绝对没瘦身
作用，估计转这个十下，抵不上原版呼啦圈一下。有人说，原版呼啦圈太重会伤身体，我想说，
生活中有什么东西不是对人类有所谓的危害呢？说电脑有辐射，那电脑面前的你，不也依然淡定的看着我
的减肥日记么？ 所以，只要你有幅度的转，适速的转，适时的转，那么一定不会有多大伤害！
那么姐妹们，一起加油吧，为了实习或工作，在新环境中能够更给力！对自己有信心，才会对未来有信心!
各位朋友您们好！如果您有减肥方面的任何疑问，随时可以给我们的瘦身专家留言，24小时内将为您解答。 
